Není žádným tajemstvím, že mnozí z nás se zabývají sedavou prací v kanceláři, u počítače, u stolu nebo u vyšívání. A samozřejmě, pokud sedíte dlouhou dobu v jedné poloze, bude to mít vliv na zdraví páteře.
Osteochondrosa je známé slovo pro mnoho lidí „, kteří mají více než 40 let“ nebo dokonce mladší. Co dělat, když se začne bolet záda? Léky mohou mít dočasný úlevu. Ale hlavní věc - musíte posílit a napumpovat podpůrné svaly krku, zad, břicha a hýždí..
Začal jsem tedy hledat vhodná videa pro cvičení zad na YouTube. Potíž je v tom, že od dětství nemám ráda tělesnou výchovu a sport 🙂 (stalo se). A většina nafouknutých a velmi flexibilních trenérů fitness mě rozladila. Naštěstí jsem však našel nádherné místo lékaře fyzikální terapie Alexandry Boniny, kde populárně vypráví a ukazuje, co dělat s útoky na osteochondrózu, jak situaci zlepšit a zabránit zhoršení. Studium doma jen půl hodiny denně se zbavíte bolesti a nepohodlí.
To, co se mi na Alexandrových lekcích líbí, není jednorázová ukázka cvičení, ale klidná a měřená cvičení s trenérem, všechny pohyby jsou ve videu zobrazeny velmi dobře. Ukazuje se, že takové individuální lekce doma, ve vhodnou dobu, dělám komplexy speciálně vybraných cvičení pro záda spolu s Alexandrou, pod jejím měřeným účtem.
Ukázalo se, že je to velmi pohodlné a výhodné - za takovou cenu se samozřejmě můžete přihlásit do skupinových kurzů někde v tělocvičně nebo fitness centru, na měsíc či méně, navíc budete muset naplánovat plánovaný čas a stále utrácet peníze na silnici. Nebo si koupte kurs cvičení jednou „Zdravá páteř za 2 týdny“ a dělat cokoli, kdykoli a kdekoli. Cvičení jsou na první pohled nekomplikovaná, ale jsou vybrána tak, aby fungovala velmi efektivně, což mnozí dokázali!
Alexandra Bonina také připravila mnoho kurzů pro různé části páteře - krční, hrudní, bederní, korekce držení těla a mnohem zajímavější. Pro pokročilejší - protahovací a fitness třídy.
Obecně doporučuji každému věnovat pozornost páteři a konečně zlepšit své zdraví!
Stáhněte si zdarma kurz
Přeji vám všem dobré zdraví!
